人生100年まだまだこれから!そんなアクティブシニアライフを応援するブログです。何歳になっても元気で楽しく過ごすために役立つ情報をご紹介します!!

Happy Senior Life

「 月別アーカイブ:2018年05月 」 一覧

シニアの運動にランニングは効果的?走る時間の目安や走る時の注意点!

  最近はマラソンブームで50代以上のマラソンランナーの方も多くいらっしゃいます。 健康や体のために運動をして、健康づくりをしようと思っている方も多く、お金をかけずに運動ができるということで ...

シニアの運動にはプールでのウォーキングがおすすめ!効果や歩き方、時間の目安は?

歳をとると誰でも筋力や体力が衰えてきます。 いつまでも元気な体でいれるように、体力づくりのために運動を行おうと思っている方もいると思います。 そんなときにオススメなのがプールでのウォーキングです! 足 ...

シニアの健康づくりのためのウォーキング!効果や距離・時間の目安は?

歳を重ねてもいつまでも元気でい続けたいと思う方は多いでしょう。 元気で健康的な生活をおくるためには、ある程度の体力や筋力が必要になってくると思います。 体力や筋力は何もしないと衰える一方なので、何かし ...

認知症予防にアロマが効果的?!おすすめのアロマや使い方は?

テレビやインターネットなどで「アロマが認知症予防に良い」ということを聞いたことがありますか? できるものなら予防して、認知症になりたくないという方がほとんどだと思いますが、手軽に生活に取り入れらる「ア ...

認知症対策に運動は効果があるの?どんな運動がおすすめ?

「認知症」は高齢になるほどリスクが高くなると言われている病気です。 できたらなりたくないという方がほとんどだと思いますが、認知症は運動をすることで予防できるということをご存知でしょうか? 認知症対策の ...

認知症予防のための栄養や食材は?自分で作れる食事のレシピまとめました!

人は誰でも歳をとり、体も脳も老化していきます。 歳をとると恐れられているのが「認知症」です。 できるものなら誰だって「認知症」になりたくないと思っていると思います。 食事で認知症の予防ができるので、効 ...

歳をとると寝れなくなる?その原因や質の良い睡眠をとるための対策方法は?

年齢を重ねると、「夜に長く寝れなくなる」という悩みを持っている方がいるようです。 若い頃は長く寝られていたのに、歳のせいか夜に途中で起きてしまったり、朝に早く目が覚めてしまったりするのはなぜなのでしょ ...

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